时间：2016-10-28 11:45
来源：东莞清溪华美妇产医院
上班的时候，走路的时候，休息的时候，痛经可以说是如影随形，时时刻刻都在折磨着女性患者。对于女性来说，痛经是一种难言之忍，大多数的时候，只能一个人默默的独自承受。那么，有没有什么方法可以缓解女性痛经的症状呢?
对此，东莞清溪华美妇产医院医生指出，心理压力过大、经期剧烈运动、受到风寒侵袭等，都是有可能会诱发女性痛经。虽然说，痛经有病理性因素，但是从生活方面下手，特别是做好经期护理，也是可以在一定程度上缓解女性痛经的，下面就简单的为大家介绍一下。
缓解痛经的方法：
1、运动：防止剧烈运动，可以参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
2、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
3、姿势：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
4、喝茶：用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
5、沐浴：用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
6、经前一周：多吃含锌、铁、钙的食物，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
7、经期：喝点新鲜菠萝汁或吃些菠萝，菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
通过上文的介绍，相信你已经知道了女性朋友怎样做可以有效缓解痛经了，缓解痛经应该从经前就开始做起，在经期的时候，在通过一些简单的方法，就可以较好的缓解痛经了。但是如果女性朋友痛经已经比较严重了的话，特别是一些病例性痛经，最好还是尽早到正规专业的医院接受治疗。
温馨提示：女性痛经和经期护理有很大的关系，所以女性朋友在月经期间应该保持愉快的心情，积极预防痛经的发生。
