时间：2016-10-25 09:32
来源：东莞清溪华美妇产医院
前段时间热播的育儿剧《辣妈正传》里面，由于重重的压力，孙俪产后就患有产后抑郁症，相信很多观众对此剧情印象比较深刻，那么产后抑郁症该怎么预防?东莞清溪华美妇产医院医生对此作出了解答。
如何预防产后抑郁症？
产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，其表现一般为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀等。
据调查5低%—75%的产妇都有不同程度的产后抑郁情绪，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。这时需要人的陪伴和产妇自身的一些调理，专介绍了一些预防的方法：
1、产后需要静养。产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
2、人的关心和陪伴。特别是丈夫的陪伴显得尤为重要，要多陪妻子说说话，表明老婆生下宝宝是棒的意思，在老婆不开心的时候讲讲笑话，或者一起出去散散步，都可以让妻子转移注意力，心情变得愉悦起来。
3、焦点转移。若新妈产后的确面临着严重不愉快的事情，甚至问题棘手难以解决时，那么，新妈更不应把精力放在这些不良时间上，不愉快的事情越想就心情越不好，心情越发低落就越钻牛角尖，进而陷入情感恶性循环的怪圈中。所以，新妈要适当转移自己的注意力，想不通就跟自己说“明天再想”，把注意力转移到愉快的事情上。
4、适当参加运动。一般来说产妇生产完不久就可以下床活动一下，等身体恢复得更好一些的时候，可以适当做一些户外运动，可以释放身心，还可以增强体质，比总是呆在屋子里闷闷不乐有效得多。
